La leche de vaca no solo es un detonante comn de los sntomas del colon irritable, sino que adems algunas personas son intolerantes a la lactosa y el proceso de pasteurizan a veces altera la leche de forma indeseable. Forma parte del Departamento Cientfico-tcnico de Laboratorios NIAM y colabora desde hace 6 aos con la Universidad de Valladolid como tutora de prcticas. Adems, la carne de cerdo tiene una gran cantidad de ventajas y beneficios frente a otras carnes. Pero hay otras veces que te aparecen las crisis al poco rato despus de comer, y no sabes bien el porqu. Tengo preguntas de salud personal, El colon irritable es de las afecciones intestinales ms conocidas y generalizadas. Si lo tomas en exceso y tienes el colon irritable, con seguridad te har mal. Bebe agua y modrate con las cantidades. Consumirlo de forma ocasional y junto con otros alimentos que no pertenezcan este listado, puede ser una mejor opcin. Buenos dias doctor Me diagnosticaron colon irritable Me mamdaron tomar ditopax y tambien el.colipan y el sugastrin sucralfato. Estos alimentos para colon irritable son muy interesantes para personas con estreimiento. Pastillas naturales para la menopausia: qu vitaminas necesito en el climaterio? Es importante ser cuidadoso y evitar el pescado que pueda contener mercurio, por eso una alternativa para los que padecen colon irritable son los peces salvajes, que no son criados en piscifactoras. Extracto de lpulo en la menopausia: para qu sirve el lpulo y qu propiedades tiene? {"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"El caf es malo para el colon irritable? Las semillas y zanahorias se puede? Ten cuidado al comer caramelos, goma de mascar o consumir cualquier otro dulce o bebida que contenga estos edulcorantes. "}},{"@type":"Question","name":"El vino tinto es malo para el colon? Mucho peor que el caf, el alcohol tambin aumenta la acidez estomacal e intestinal, lo que produce problemas severos y perjudica a quien tiene el colon irritable. La menta piperita (Mentha piperita) es uno de los grandes remedios digestivos que se utilizan en fitoterapia. Problemas Digestivos, Nutricin y Hbitos saludables. Un cordial saludo. Este compuesto es un problema para las personas con sndrome del intestino irritable. La alimentacin de una persona que tiene colon irritable debe ser variada, equilibrada y poco restrictiva aunque esto depender del desarrollo de los sntomas y de la evolucin de la enfermedad en cada persona.Vamos a conocer ms en detalle la dieta recomendada para las personas afectadas de colon irritable y los alimentos que se deben excluir de ella. Dentro de este apartado, las peores son las energizantes, pues la cafena y los estimulantes irritan el intestino. Lcteos sin lactosa y quesos curados, tambin bebidas vegetales almendras, avena, arrozmejor enriquecidas en calcio. Tendo 75 aos y mi hbito es relizar una corta siesta siempre sentado, despus del almuerzo; deseo saber si es improcedente para el SCI. Y muchos alimentos que al resto de personas no le caen mal, a los que tienen colon irritable s. 5 Buenos Remedios Caseros para Desinflamar el COLON. Pero.. ests segura que tiene que ver slo con los alimentos? Trigo integral, cebada, centeno, avena, arroz integral. Excelente artculo, pero mi problema de Colon irritable es causado por estreimiento y ud da unos consejos cuando uno de los sntomas es la diarrea, mi caso es al contrario,ud recomienda alimentos para la diarrea, pero no los menciona para evitar el estreimiento y le agradecera me comentara en estos casos, gracias . Por lo tanto, si tienes este problema, debes evitar su consumo. Adems, el gas puede aumentar la hinchazn y las flatulencias. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. eso quiero saber. Y por otro lado, muchas personas tambin sufren de molestias del intestino irritable despus de beber caf o t. El almacenamiento o acceso tcnico que es utilizado exclusivamente con fines estadsticos. Lo ideal es que descanses los cubiertos sobre el plato. Se qu es difcil identificar que comer al principio, pero es cosa de ir implementando poco a poco, adems de ensayo y error. Gracias. Por eso es aconsejable utilizar un diario de alimentos para identificar cules son los alimentos que desencadenan tus brotes y molestias. Lcteos sin lactosa o con bajo contenido en lactosa. Atte. El control del cortisol tiene que ver con un mejor manejo del estrs y un tratamiento psicolgico, si es necesario", seal Katherine Cntaro. Inicio Blog Salud Intestinal Colon irritable: qu comer y qu no comer. Maite Orsini se autodenunci por llamar a general de Carabineros en caso que involucra a Jorge Valdivia, "Estoy en gringolandia": Turista mexicano qued sorprendido en su visita a Santiago y lo compar con Estados Unidos, "No queda nada": Tati Fernndez revela que est a punto de inaugurar el quincho de su terreno en el campo, "Para que mejore su difcil situacin": Farkas donar dinero a vendedor que cont conmovedora historia en Mucho Gusto, Podra ser un sntoma de cncer: Revisa los cambios en tu boca a los que debes estar atento, El "tifus de los matorrales" es peligroso? La prxima vez que ests tentada/o a ceder a tus deseos de comer grasas, piensa en cmo te sentirs despus de comer unabolsade papas fritas, un plato de pollo o pescado frito, o incluso un donut. Es posible que tengas el sndrome del intestino irritable (SII) tambin conocido como colon irritable si tienes sntomas como dolor abdominal, hinchazn y gases, calambres, diarrea o estreimiento. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. La primera gran recomendacin es aumentar la cantidad de fibra que consumes, esto significa ms verduras, frutas y legumbres. Mi pregunta Dr El platano es bueno es malo cuando se tiene Sindrome de intestino irritable. Alimentos recomendados para el SII. Pero siempre tienes que tener en cuenta la tolerancia individual. De acuerdo con la Secretara de Salud, las mujeres menores de 45 aos son las principales vctimas de esta afectacin y hasta el 2017 entre el 16 y el 30% de la poblacin . Todos ya sabemos sobre los peligros del aspartame (aspartamo) y otros edulcorantes artificiales para nuestro cerebro y dems rganos. As, como en otra persona fumar supone un dao general a la salud pero asimismo y especficamente perjudica el tracto gastrointestinal, pudiendo favorecer que los episodios caractersticos del sndrome clon irritable sean ms recurrentes. Alimentos de libre consumo. Los alimentos picantes son especialmente perjudiciales para el intestino irritable, pues producen problemas digestivos y suelen ser parte de comidas altas en grasas que pueden empeorar los sntomas. Es probable que tu proveedor de atencin mdica tambin evale si tienes otros signos o sntomas que podran sugerir otra afeccin ms grave. El pollo y el pavo, carnes blancas, y los pescados son mejores opciones para pacientes de esta patologa. - Leer las etiquetas nutricionales de los edulcorantes y evitar aquellos que . Hay muchas, pero sobre todo son sintomticos que disminuyen la motilidad intestinal, o la aumentan en caso de estreimiento, o aumentan la absorcin de agua en caso de diarrea. Nosotros slo trabajamos con tratamientos naturales, no con frmacos. Con los huevos hay que tener precaucin. Todos aquellos alimentos ultraprocesados, ricos en azcares sencillos, grasas saturadas y grasas trans como precocinados, fast-food como pizzas, lasagna, etc, Evitar tambin las carnes procesadas como salchichas, hamburguesas, fiambres, etc, Evitar dulces, bollera industrial, galletas de desayuno, snacks, postres lcteos azucarados, chocolate, bombones, y todos aquellos alimentos que puedan contener edulcorantes de la familia de los polioles o que nos venden como productos light o sin azcar, Evitar las salsas comerciales, las comidas muy condimentadas y los picantes, Evitar las comidas copiosas o muy abundantes. Pero si tienes diarrea, debes evitarlo por completo. Para conseguir los mejores efectos, es mejor consumirlas crudas. These cookies will be stored in your browser only with your consent. La mejor forma de saber a cules tienes intolerancia es haciendo una dieta baja en FODMAPs, y luego ir reintroduciendo por grupos para saber cuales no toleras bien. Si lo que predomina en ti es el estreimiento, la ingestin de algunos mates al da puede ayudarte. Verduras como alcachofa, cebolla, ajo, col o pimiento. Si al comer chocolate -u otros alimentos que contienen chocolate- sientes malestar y/o molestias digestivas, es mejor que busques otra forma de darte gustitos al paladar. Muchas personas que tienen el SII evitan el alcohol en su totalidad debido al hecho de que los sntomas suelen agravarse. ","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Esta fruta es considerada un alimento flatulento (que produce gases). El saber que la informacin que comparto pueda servirle a otras personas es lo que me motiva a seguir publicando artculos, videos o episodios del podcast. Tambin el huevo, la carne no procesada y el pescado. Le recomiendo que visite nuestra seccin Gastritis para ms informaciones. Algunas formas de lograr esto son aadiendo un suplemento probitico a tu dieta, o comer alimentos fermentados naturalmente ricos en probiticos. Gracias por comentar, saludos. En definitiva, debes saber que la protena vegetal incluida en el pan sirve para mejorar la resistencia a las infecciones que pueden tener lugar en el colon. ": La escena del El Chavo del 8 donde "se le pas la mano" con el "Seor Barriga". Para tratar los problemas digestivos que produce esta afeccin se pueden seguir dietas especficas, elaboradas por un experto en . Entre las comidas para colon irritable estn las frutas, que se pueden ingerir. Protectores Solares de Farmacia: Hay que Usarlos Todo el Ao? Gracias. El tomate es un alimento que no est recomendado en caso de padecer problemas de color irritable o el Sndrome del Intestino Irritable, esto es as debido a que esta verduracontiene una gran cantidad delectinasen sus semillas. Pero volvamos al tema que nos toca, de los alimentos. En la dieta se pueden incluir cereales como el arroz, maz, el trigo sarraceno, el mijo, la qunoa blanca y la patata por ejemplo. A menos que seas un lactante tomando bibern, reemplazar la leche de vaca por leche de coco puede ser una gran idea. Alrededor del 10 por ciento de la poblacin espaola sufre el sndrome de colon irritable.Esta enfermedad se caracteriza por producir malestar y dolor, perjudica y agrava la calidad de vida de quien lo padece. En otro estudio, se encontr que un grupo de pacientes mejoraron la intensidad de sus sntomas tras ser tratados con extractos de hojas de alcachofas por 6 semanas. Dr Salomon Jakubowicz Suscrbete Artculos Relacionados En verdad este problema gastrointestinal puede ser desencadenado por varios tipos de alimentos. Ya de por si son difciles de digerir incluso en las personas que no padecen colon irritable. Debes evitar comer alimentos preparados con cualquier harina integral, como: panes. 2021;116(1):17-44. Pero que no te d miedo, ms bien al contrario. Algunos alimentos comunes que tienen gluten incluyen el pan blanco y pan integral, galletas, pasta, y otros productos horneados . 2018 Dic [citado 2022 Ene 21] ; 110( 12 ): 806-824. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience. SI tiene problemas gastrointestinales, consulta antes a tu mdico, algunas personas no digieren el ajo correctamente. Esta se debe incorporar de forma gradual a la alimentacin, porque una gran cantidad puede generar gases y agravar el sndrome. Productos con harina blanca refinada y grasas malas, Otros consejos sobre la dieta para quien tiene el colon irritable, Algunos alimentos que irritan el colon (vdeo). Sin embargo, una de las cosas con las que se debe tener cuidado al aumentar la fibra es la fructosa. Lo siento, pero no atiendo consultas por telfono, pues me lo han pedido muchas veces y no puedo drselo a todo el mundo. Alimentos a evitar. Es procedente de la familia lamiaceae, la cual resulta ser nativa del oeste y suroeste de Euroasia y la regin mediterrnea. Y es que esta Dieta no slo evita los alimentos fcilmente fermentables por las bacterias, sino tambin algunos que dan con frecuencia intolerancias. Si padeces colon irritable, seguro que te has dado cuenta que sueles empeorar con algunas comidas especficas. Pero si tienes intestino irritable, es probable que comerlos no te haga ninguna gracia. Adems, facilita la eliminacin de los clculos renales y biliares y reduce el exceso decidorico. Es preferible que consumas horneados frescos con ingredientes enteros. AYDANOS A QUE LLEGUE A MS PERSONAS: Cmo Combatir la Artritis con EJERCICIOS para las Articulaciones, Cmo Sanar las Hemorroides SANGRANTES? Gracias por comentar. Estas protenas no son digeribles, razn por la cual pueden alterar el metabolismo y causar ciertas molestias gstricas. Al mantener esta cookie habilitada nos ayudas a mejorar nuestro sitio web. Varios ensayos clnicos controlados sugieren que el te de menta con aceites esenciales es efectivo reduciendo el dolor abdominal, los gases y diarreas en las personas con colon irritable. Tambin llamado colon irritable, es muy frecuente en Espaa: se calcula que ente el 2,3 y el 12% de la poblacin padece este trastorno. El alcohol es un irritante gastrointestinal, especialmente con el estmago vaco. Si puedes, es recomendable que la reemplaces por leche de soja y sus productos derivados. 20 Nov 2018. Tambin algunas salsas pueden llevar leche. La remolacha puede ocasionar problemas adversos, por ejemplo, si la persona reacciona ante losfructanosunacadena defructosaque puede ser fermentada en los intestinos y ocasionar exceso de gases ehinchazn. S,el chocolate es un alimento que debe evitarsesi se padece de problemas con el colon. El apioes un alimento recomendable para el colon irritableya que ayuda a desinflamar los intestinos. ","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Depende de la cantidad ingerida. Eso s, la gran mayora de las personas pueden ver mejoras con su alimentacin. Las verduras crudas son el aliado perfecto pues contienen enzimas que mejoran la digestin. Pese a que no es un alimento, lo pusimos en esta lista porque se trata de una de las bebidas ms dainas para el colon. La manzana: esta fruta es rica en pectinas, una sustancia vegetal que contrarresta el efecto daino que producen los cidos de los jugos. Algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta semanal para el colon irritable y que te pueden ayudar a reducir la inflamacin son: Fibra soluble: es un tipo de fibra que te ayuda a ir al bao porque absorbe una gran cantidad de lquido y te ayuda a que las digestiones sean ms lentas. En general, la cafena estimula los intestinos y, adems, relaja la vlvula del estmago. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Incluso el 96% de ellos reportaron este tratamiento como igual o mejor que cualquiera de los otros tratamientos previos que haban probado. Agregar zumo de limn al agua puede darle otro sabor, sin consecuencias negativas. As es, la colitis o sndrome del colon irritable es una enfermedad crnica y tiene varios tipos. No me queda claro lo del pan integral se puede o no consumir.grscias. Es de los mejores que he encontrado en Internet. No se recomienda comer tomate. El yogur tiene lactosa (aunque menos que la leche por 100 ml) y algunas frutas son altas en FODMAPs, lo que puede desencadenar sntomas en algunas personas y en otras no, tal como apunto en esta Gua bsica de FODMAPs. Algunos de los sntomas ms comunes y persistentes del sndrome del intestino irritable, son: Muchos de estos sntomas se desencadenan debido al consumo de algunos alimentos como los lcteos, ctricos, legumbres como elfrijoly trigo, entre otros. El kfir es similar a los yogures, con una gran cantidad de estas bacterias beneficiosas. Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a travs de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes. El sndrome de colon irritable es una afeccin crnica que debe . El sndrome de intestino irritable es un trastorno que afecta a todo el tracto gastrointestinal, sobre todo al colon. Como recomendacin general para pacientes de colon irritable, es aconsejable evitar los alimentos altos en grasas y cocinar los alimentos priorizando la plancha o el vapor. Asimismo, es mejor que deje su comentario en el artculo correspondiente a sus preguntas, para que otros lectores tambin puedan beneficiarse de la informacin. Espero que te haya gustado este artculo y tengas una mejor idea de cul puede ser la mejor alimentacin para colon irritable para ti, que muy probablemente ser algo diferente a la del resto. Pero ten en cuenta que todos somos personas diferentes con aparatos digestivos distintos que toleran mejor o peor ciertas comidas. Debido a ello, la recomendacin es eliminar el azcar y los edulcorantes o aadir algo de azcar (sacarosa) en lugar de usar edulcorantes, siempre en pequeas cantidades y sin refinar. Igual que con los polioles, la fructosa puede causar problemas digestivos. No hubo respuesta al respecto. Esto puede causar acidez y, en ciertas cantidades, reflujo gastroesofgico. Ningn alimento de este tipo es aconsejable, especialmente los que son preparados con aceites que contengan cidos grasos trans hidrogenados . Hola que tal, gracias por este artculo. En la dieta para el sndrome de intestino irritable es importante evitar alimentos que sean estimulantes como caf, chocolate, bebidas energticas, t negro y t verde; la ingesta de bebidas alcohlicas y de alimentos que contengan edulcorantes artificiales; de condimentos como la pimienta, picante, cubitos de caldo y salsas; y de alimentos con elevado contenido de . Saludos! Segn explica El Espaol, cuando un cuerpo se encuentra . Los platos de comida mexicana o el curry son algunos de estos alimentos prohibidos. Puede ser difcil imaginarse vivir sin el ajo o las cebollas,pues le dan un excelente sabor a muchos guisos. Pero lo complicado es que no todas las personas reaccionan a los mismos tipos de FODMAPs. No, la carne de cerdoengeneralno es un alimento malo para el colon irritable y puede consumirse sin problema. La cscara de la manzana es mala para el colon? TE GUST? En el siguiente vdeo, el Dr. Manuel Miras explica al Dr. Juan Madrid la conveniencia de tomar yogur si sufres de colon irritable: Todo lo contrario. Es bueno tomar probiticos si ests tomando antibiticos? Si lo bebes con moderacin (una o dos copas diarias), el vino tinto puede ayudarte a recuperar la flora intestinal. La linaza es una semilla que proviene de la planta de lino y se considera uno de los alimentos ms recomendados para mejorar la salud digestiva, as comopara aliviar el estreimiento. Y aunque no se encontr una abrumadora diferencia, si se encontr una tendencia a que el aloe vera mejoraba los sntomas del colon irritable. Se recomienda comer verduras por su aporte en vitaminas, minerales y fibra, aunque es preferible hervirlas o hacerlas al horno. En cualquier caso, lo ms recomendable es consumir la protena de la soja de manera natural. Gracias. Aqu los datos de tus comentarios estn seguros y cumplimos con el RGPD, Responsable Luis Cueva BetetaFinalidad moderar los comentarios (que a veces dejan cada uno que)Legitimacin tu consentimiento Destinatarios tus datos los guardar mi sistema de comentarios en Wordpress, mi CRM alojado en Siteground, con bases de datos en Europa. Las carnes rojas son otro desencadenante comn del Intestino Irritable. El gluten, por ejemplo, es un tipo delectina. La respuesta es s. . Las semillas de las leguminosas son una excelente fuente de protena y fibra, pero estn tambin en la lista de alimentos que deben consumirse espordicamente, pues pueden aumentar los sntomas de gases e hinchazn. Si desactiva esta cookie, no podremos guardar tus preferencias. Comida picante: Ya que irrita el estmago y provoca ardor en las hemorroides. Luego, hay ciertos alimentos que suelen dar molestias a muchas personas con colon irritable, pero no siempre a todos por igual o en la misma intensidad. El chocolate (especficamente el chocolate negro) contiene poderosos antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la presin arterial y mejorar la circulacin. Dicho esfnter debe permanecer cerrado la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos del intestino se mezclen con los del estmago. Alternancia de episodios de diarrea y estreimiento. Las personas que tenemos Colon Irritable debemos alejarnos tambin en general de alimentos altos en grasas, como fritos, pizzas, bollera en general, los embutidos, las salsas, etc. 2)Que frutas me recomendaria? Ahora bien, su consumo moderado resulta adecuado e, incluso, beneficioso. Sbila En cuanto a las semillas y zanahorias, depende de cada persona. You also have the option to opt-out of these cookies. El pan y los cereales integrales sirven paramantener el buen funcionamiento del trnsito intestinal. Un vaso de leche semi o desnatada con caf descafeinado y sin azcar + 1 rebanada de pan blanco con aceite de oliva y queso fresco o jamn cocido extra + compota de manzana. El tratamiento para Helicobacter pylori debe incluir un medicamento contra la acidez gstrica y los antibiticos amoxicilina y claritromicina. Realmente estos no son alimentos,sinobebidas que potencialmente pueden dar brotes de colon irritable. La patologa es mucho ms frecuente en las mujeres que los hombres, apareciendo generalmente antes de los 35 aos. Excelente articulo, solo tengo una inquietud acerca del yogurt natural si es beneficioso como primer ingesta del dia y asi ayudar en los sintomas de la irritacion en el colon. No siempre, depende de la cantidad que consumas. Es decir que pueden mejorar tus molestias. Masticar adecuadamente cada bocado de alimento. Es una bebida sabrosa que puede darle un empujn a tu da y que no suele empeorar el colon irritable. Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologas como las cookies para almacenar y/o acceder a la informacin del dispositivo. Si no puedes vivir sin carne, entonces es preferible que optes por la llamada carne orgnica, proveniente de ganado alimentado a base de pasto y libre de qumicos, antibiticos y hormonas de crecimiento. En Doctorcueva.com tenemos nuestro propio monstruito de las galletas - las cookies. El sndrome del intestino irritable (SII) afecta a alrededor del 10 al 15 porcentaje de adultos en los Estados Unidos. Adems del caf, tambin deben eliminarse de la dieta aquellos productos con cafena, como algunos refrescos y estimulantes. Nuestra recomendacin es que tomes 250 gramos de linaza en ayunas durante siete das. El cerdo, el cordero o la ternera pueden empeorar los sntomas de personas con colon irritable desde las 8 a las 12 horas siguientes a ingerir estos alimentos. Aunque no est puesto en el listado, puedes considerar los mariscos como Comidas para colon irritable seguras que no suelen empeorar las molestias. enferm. Pero si has pasado esa fase y no notas que te provoque mayores molestias, puede probar a utilizarla de forma ms frecuente a ver si mejoran tus sntomas. Sin embargo, la mayora de especialistas recomiendan no consumirlo. Esta pgina utiliza cookies y otras tecnologas para poder mejorar tu experiencia en nuestra web. Qu es el sndrome del intestino irritable, Caractersticas de una dieta para el sndrome del intestino irritable. Esto har que comas menos y te sientas satisfecho(a) sin exagerar, pues la sensacin de saciedad suele demorar hasta 15 minutos o incluso ms para llegar al cerebro. 10 alimentos prohibidos despus de una operacin de vescula, 10 alimentos prohibidos para divertculos, 10 alimentos prohibidos para el estreimiento, 10 alimentos prohibidos para el linfedema, 10 alimentos prohibidos para el liquen plano, 10 dulces y postres asturianos que tienes que probar, 11 alimentos prohibidos en hipotiroidismo, 11 alimentos prohibidos en insuficiencia renal, 12 alimentos prohibidos para el cido rico, 12 alimentos prohibidos para el intestino permeable, 12 alimentos prohibidos para el rin enfermo, 12 alimentos prohibidos para la intolerancia a la lactosa, 12 alimentos prohibidos para una creatinina alta, 13 alimentos prohibidos para el intestino irritable, 5 utensilios imprescindibles si eres un cocinitas, 7 meriendas sanas, rpidas y econmicas para nios, 8 alimentos prohibidos para el colesterol elevado, 9 alimentos prohibidos para dietas de triglicridos altos, 9 alimentos prohibidos para fisuras anales, Alimentos buenos y perjudiciales para el sndrome de Mnire, Batidos de protenas: para qu sirven y cmo prepararlos, Comprar alimentos de farmacia para ancianos, los profesionales nos dan las claves, De qu est hecho el sake y qu propiedades tiene, Dficit calrico: qu es y cmo alcanzarlo correctamente, Estos son los ingredientes de la autntica paella valenciana, Las 10 mejores mesas auxiliares para comer en el sof, Las 5 mejores marcas de cereales sin gluten para beb, Las 5 mejores marcas de suplementos de calcio para nios, Las 5 mejores recetas para bizcochos de cumpleaos, Las 7 mejores marcas de pizzas congeladas, Las frutas y verduras con ms vitamina B12, Listado de alimentos malos para la prstata, Los 8 afrodisiacos naturales para hombre ms potentes, Los mejores platos de cordero lechal y consejos para disfrutarlos, Pan de higo: beneficios, propiedades y valores nutricionales, Qu alimentos son beneficiosos para cuidar nuestro odo segn los expertos, Qu significa zumo NFC y qu ventajas presenta, Sartenes ecolgicas: qu son y qu beneficios aportan. 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